【ぽっこりお腹解消】お腹が薄くなる4ステップ！ 普通の腹筋をしても、なかなか下腹がへこまない… それは、表面の筋肉ばかり使って インナーマッスルがサボっているからかも？ このワークは、 ただ上体を起こす運動ではありません🙅‍♀️ お腹を「薄くペタンコに凹ませたまま」動かすことで、 天然のコルセット（腹横筋）を鍛えるエクササイズです。 脚のポジションを変えるだけで、 お腹の奥への負荷がどんどん進化していきます！ レベル1：チェストリフト（基本の動き） レベル2：＋テーブルトップ（お腹のコルセット発動） レベル3：＋片脚リーチ（股関節の奥の筋肉） レベル4：＋両脚リーチ（下腹にアプローチ！） 特にレベル4は腰が反りやすいので要注意⚠️ まずはレベル1から、お腹を薄くキープできるかチャレンジしてみてね！ やってみた人、コメントで教えてください✨ プロフィール欄から他の動画もチェック✅

Margao Kidnapping

The Judo move that forces a submission in 1 second #Motivation #Olympics #GreatMatch